Bạn đã thử tập gym đúng cách như các loài động vật chưa – Phần 4

Bạn đã thử tập gym đúng cách như các loài động vật chưa – Phần 1

Bạn đã thử tập gym đúng cách như các loài động vật chưa – Phần 2

Bạn đã thử tập gym đúng cách như các loài động vật chưa – Phần 3

Gym và động vật là 2 phạm trù không liên quan gì đến nhau. Nhưng nếu bạn để ý tại phòng tập có một số người chơi các bài như ngồi xổm, bật nhảy hoặc bò, vậy thì xin chúc mừng, bạn đã là người phát hiện ra một hu hướng tập gym đúng cách mới.

Lần này chúng ta sẽ đến với một bài tập hiệu quả cho những ai muốn sở hữu cơ bụng 6 múi hay chỉ đơn giản là muốn giảm mỡ bụng.

Và bài tập đó mang tên:

Bài tập 4 : Kén

Đây là bài tập bụng tuyệt vời giúp ăn vào phần bụng giữa. Thay vì cô lập riêng nhóm cơ bụng, bài tập này có những yêu cầu nhất định về chuyển động tay và chân. Hơn thế nữa, động tác Kén còn tác động lên cơ hông,  bắp tay trước và bắp tay sau

Vậy cách tập gym đúng cách cho bài tập này là như thế nào:

Bước A Nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng về 2 phía trên và dưới thân

Bước B Đưa đầu gối lại gần ngực, đồng thời đưa vai lên làm sao cho giống tổ kén nhất có thể. Đảo lại động tác và lặp lại

Cần chuẩn bị gì để tập gym đúng cách

Để tránh chấn thương, một bộ trang phục luyện tập là điều cần thiết. Nó sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp hơn và đảm bảo được tính thời trang trong phòng tập.

Ảnh được lấy từ Fitshop.vn

(còn tiếp)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *